怎么跑步瘦腿不长肌肉

狼狽了自身问：2020-11-15 23:59:34

怎么跑步瘦腿不长肌肉的呢？

狼狽了自身问：2015-11-15 23:59:34

我要回答

我一直都感觉自身腿有点儿粗，尽管我总体看起来较为和睦，可是我觉得要我的腿更细一点，那样看上去会漂亮，想慢跑来瘦小腿，如何跑步瘦腿会不久肌肉的呢？

BT知识网网编解释：

许多女士在跑步运动的情况下都非常担忧自身会出现许多的肌肉，实际上更长出肌肉来也并不是那麼非常容易的，最先应当要具有3个要素，第一点便是睾酮素生长激素，实际上，女孩自身并不具有这一生长激素，因此并不会那麼非常容易长肌肉，第二点便是应当要长期强烈的健身运动，运动量一定要大，一般状况下慢跑跑步是不容易有那麼高韧性的健身运动的，第三点便是应当要吃许多高蛋白食物的食材，也可以推动肌肉的生成。一般状况下慢跑只需要坚持不懈半小时以上，跑步就可以有氧运动减肥了。

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