男生怎么才能吃胖

表层不在意问：2020-11-15 14:54:57

男生怎么才能吃胖一些？

表层不在意问：2015-11-15 14:54:57

我要回答

我在中学刚开始就越来越非常削瘦，觉得看上去文文弱弱的，沒有一点男子汉气概。现在我非常想让自身长胖，那吃些哪些食物好呢？

BT知识网网编解释：

假如男孩子要想吃胖一些，就应当适度调节自身的膳食结构，确保各种各样营养元素的平衡有效摄取。一般来说应当在平常多吃含有蛋白和优质蛋白质等物质的食品，例如小动物猪瘦肉、鱼类、虾类及其鸡鸭鹅等禽类食材，还可以吃一点白肉，并且最好每日喝一杯纯奶或低脂肪型牛乳。此外也要吃一些苹果等蔬菜水果和五谷杂粮，像花生仁、甜杏仁和碧根果等干果还要加上到菜谱之中。

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