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这样才能提高免疫力

场景/问题/来源

提高免疫力,怎么提高,怎样提高,如何提高

埋葬记忆问：2020-11-15 00:46:04

知识/回答

怎样才能提高免疫力呢？

埋葬记忆问：2015-11-15 00:46:04关键词：提高免疫力怎么提高怎样提高如何提高

我要回答

我的身体素质比较差，经常会生病，这样导致许多事情都不敢做，许多东西也不敢吃。请问，怎么来提高我的免疫力呢？

BT知识网小编解答：

想要提高身体的免疫力，可以通过两方面来进行，一是要注意饮食，一是要注意运动。在饮食上要注意营养摄取的均衡，要做到粗细搭配、荤素搭配。在此基础上，可以多吃一些含维生素和锌元素丰富的食物，比如水果、海产品等，这样就可以提高身体的免疫力。除了饮食的调理以外，还要多进行一些运动，跑步、跳舞、打球、游泳等，坚持就可以让身体更加的健壮，免疫力也就可以提高了。

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过多油脂摄取除了会造成肥胖，更会引起体内的发炎反应，造成免疫力下降，建议减少饮食中高油炸、空热量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。各种菇类中的多糖体，可增加免疫细胞T细胞的数量，具有提高免疫力的功用。建议大家可选择多样化的五行蔬果，以摄取不同功效的植化素。蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像是番茄当中的茄红素，具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A，在黏膜细胞扮演重要角色。

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2、喝什么能提高免疫力呢？

导致出现免疫低下的原因也是有比较多的，很多的朋友都是因为平常的时候缺少运动，就是会导致出现这样的情况，平常的时候也是可以吃一些营养丰富的食物来进行调理，平常的时候也是可以吃一些五谷杂粮来进行调理，不仅可以增强人体的免疫力，同时也是可以有美容的作用。蜂胶也是具有非常好的提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，效果也是非常的明显。

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