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如何增加跑步速度

场景/问题/来源

跑步速度,怎么提高,注意事项,注意点

就這樣散了问：2020-11-15 00:33:40

知识/回答

如何增加跑步速度好啊？

就這樣散了问：2015-11-15 00:33:40关键词：跑步速度怎么提高注意事项注意点

我要回答

过两天学校又要测试跑步了，我平时本身体育就不是非常的好，最讨厌跑步了，而且我跑的非常慢，最近想要练一练，如何增加跑步速度好啊？

BT知识网小编解答：

想要跑步跑得越来越快，及时适当的锻炼，增强心肺功能是非常的有必要的，首先应该要做好准备工作。跑步的时候一定要穿运动鞋，穿比较透气性好的短裤，衣服不要穿得太紧绷。跑步的时候一定要注意热身，如果不做热身运动的话，肢体活动激烈的时候，很有可能会有扭伤或者肌肉拉伤的情况。跑步这项运动虽然简单，但是关键还是要坚持，不断的练习，这样才能跑得越来越快，要有一个目标，不要随意的放弃，让身体更加强壮。

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1、怎样快速提升跑步速度比较好？

快速提高跑步速度现在要掌握一些跑步的技巧，比如说步伐的节奏和呼吸规律以及起跑的反应速度。然后每天加上一些训练力度，尤其是步伐是否迈开了还有步伐的频率。做这些的重要前提是要有一个强大的意志力和自信，要相信自己能够再跑快一些能够拿第一这种信念。也正是这种信念才是运动会中拼搏的东西，到时要记得趁着冷静正常的发挥，然后塞出好的成绩。训练的这几天多吃些牛肉，少吃冷热交替的东西预防拉肚子。

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2、怎么样加快跑步速度呢？

跑步的动作是没有什么固定的形式的。只要身体的每个部位动作能够协调，顺畅，不会造成紧张的动作，就可以有效的跑步了。跑步首先必须要有一个良好的身体姿势，而良好的身体姿势就是要有肌肉力量。一些强化肌肉力量的运动有仰卧起坐，俯卧撑等等。这些运动对跑步都有一定的辅助作用。标准的跑步姿势是，头部和身体保持正直，身体放轻松，抬头，眼睛看前方，手臂自然下垂，标准的跑步姿势也是可以增加跑步速度的。

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