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打羽毛球前的热身

场景/问题/来源

打羽毛球,健身方法,如何健身,怎么热身

苛惜丶迩卟懂_问：2020-11-11 18:57:06

知识/回答

打羽毛球前的热身都有什么？

苛惜丶迩卟懂_问：2015-11-11 18:57:06关键词：打羽毛球健身方法如何健身怎么热身

我要回答

现在想练习打羽毛球，胳膊越来越粗，想通过打羽毛球来瘦胳膊，听说打羽毛球前需要热身的，打羽毛球前的热身运动都有什么呢？

BT知识网小编解答：

打羽毛球前最好进行下热身运动，活动可以从脖子开始，转下脖子，然后肩膀活动下，做手臂肘关节拉伸动作。然后手腕跟脚踝两部位同时活动下。下来腰部扭几下，腿部蹲起做几下，一般热身活动做10分钟左右比较好，打羽毛球的时候不要时间太长，打半小时休息下，动作也不要太剧烈，要缓慢能达到减肥的效果，打羽毛球鞋要穿的柔软舒适，不要穿硬鞋底的鞋，以免造成疲劳感。

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你好，我们对有氧运动的定义是，在运动的过程中能够让身体充分吸收外部的氧气。从这点上来看羽毛球并不属于有氧运动，很多不懂事的人都会觉得羽毛球是有氧运动，其实那是因为，他们觉得做羽毛球的同时能够让身体出汗，就属于语音有氧运动。实际上这个想法是错误的，多打羽毛球不但会让肩膀肌肉受损，而且会对人的智力发育造成一定的影响。所以建议打羽毛球，但是不建议打的时间太长。

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