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跑步跟游泳哪个减肥快

场景/问题/来源

游泳减肥,奔跑,瘦身,区别

别无他想问：2020-11-08 22:54:36

知识/回答

跑步跟游泳哪个减肥快啊？

别无他想问：2015-11-08 22:54:36关键词：游泳减肥奔跑瘦身区别

我要回答

最近工作比较忙，经常要熬夜做事，睡眠不够，所以就有点发胖。现在事情忙完了，就想要好好减肥，我比较喜欢跑步和游泳，但是这两个哪个减肥更快呢？

BT知识网小编解答：

跑步是通过排汗来达到减肥的目的的，但如果每天跑步没有达到一定的强度就很难达到预期的效果。但如果超过了一定的强度，虽然脂肪减少了，但小腿容易变粗。因此跑步减肥一定要把握好度。而游泳是全身性的运动，在水中全身的脂肪都会被调动起来消耗掉。而且由于水的密度比空气大，在水中运动阻力就会比较大，相同条件下，在水中消耗的能量就会比较多，所以相对而言，游泳减肥会更快。

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游泳是一种能锻炼全身的运动，定期进行游泳不仅能起到减肥的效果，还能帮助塑造我们的身材。但是每次至少要游20分钟以上，并且保证一定的强度才会有效果，单纯地呆在水中只是浪费时间。而跳绳主要能减手臂和腿部的赘肉，比起游泳，跳绳更加简单。而且跳绳十分钟的运动量可以和慢跑30分钟的运动量相比。两种运动都是减肥的好方法，只要把握正确的方法，两者都能达到减赘肉的效果。

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2、游泳减肥真的会瘦胸吗？

游泳是可以帮助减肥的，而且游泳的时候需要全身一起配合，几乎身体的部位都会得到锻炼，如果不管是想要瘦哪个部位的，都是可以通过游泳的锻炼来达到效果的。到水里游泳的时候，双手和手臂以及双腿都需要不断的蹬水，这样全身的肌肉群都是会得到锻炼的。另外游泳的时候身体受到的阻力比在陆地上的运动要大得多，而且在水下散热比较慢，那么消耗的热量就要更多，所以游泳可以帮助减掉多余的脂肪。

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