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最锻炼胸肌的方法

场景/问题/来源

锻炼胸肌,胸部肌肉,怎么锻炼,怎么做

笑容着、忧伤问：2020-11-08 01:51:15

知识/回答

最锻炼胸肌的方法是什么？

笑容着、忧伤问：2015-11-08 01:51:15关键词：锻炼胸肌胸部肌肉怎么锻炼怎么做

我要回答

我原本身型是归属于较为均匀的那类，可是女友一直说我身上没有什么肌肉，看起来有点儿柔弱，因此我觉得练一练肌肉，最锻炼胸肌的方式是什么呢？

BT知识网网编解释：

假如你要想自己在家没事儿就可以锻练得话，建议你非常简单的便是做一做仰卧起坐，平板支撑针对锻炼胸肌還是很好的一个方式，主要是可以锻练上肢腰部也有腹部的肌肉，尤其是对于肌肉而言十分的合理，可是留意在做的情况下一定要全身伸直，很多人臀部会突起来，应当要尽可能把身体压下去，并且屈肘位置是较为直的。或是你也能够自己在家做一些膝关节平板支撑，可以锻练三头肌和肌肉，可是不一样的是做的情况下是双膝碰地的。

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对于腹肌和胸肌的锻炼主要是通过持之以恒的锻炼来实现的，而且锻炼必须也是有针对性的，只有把力量用对了地方才能锻炼腹肌和胸肌。首先练习腹肌，腹肌的练习进入一定程度后，才能开始练习胸肌。在家里练习腹肌最简单的方法就是仰卧座，每天在家里进行201组练习，每天三组左右就可以了，随着练习的深入，练习的次数会不断增加。胸肌的练习可以通过单杆拉伸来完成。...[查看全文]

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