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运动健康的生活方式

场景/问题/来源

运动健康,怎么锻炼,如何锻炼,锻炼方法

笑着好好活问：2020-11-06 15:37:31

知识/回答

运动健康的生活方式是什么？

笑着好好活问：2015-11-06 15:37:31关键词：运动健康怎么锻炼如何锻炼锻炼方法

我要回答

这些年由于忙于工作，经常加班熬夜，身体缺乏运动，身体也变得越来越差，现在想改变这种状态，想问运动健康的生活方式是什么？

BT知识网小编解答：

健康的生活方式一定要注意饮食和运动，运动健康不仅可以强健身体的素质，而且还可以维持身体的健康。最健康的运动的方式就是坚持锻炼，当然并不要求每天都进行锻炼，但是每周至少要运动三次到五次，而且也可以每天抽出半个小时到一个小时的时间进行运动锻炼，并不一定要选择户外的运动，室内的运动，床上的运动、瑜伽、俯卧撑、健美操等等室内的运动都是可以的，只要保证自己能够坚持锻炼。

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1、运动的时候有哪些注意事项？

在运动的时候首先就是需要做好热身运动，热身运动是非常重要的，这会减少自己在运动的过程中受到伤害的程度，而且在运动的过程当中应该是由慢到快进行，这样的话可以给自己的身体有一定的缓冲时间，同时在运动之后也要注意进行舒缓，防止出现肌肉过于酸痛的情况。建议刚开始运动的时候是从慢跑开始，这样的话会有一定的接受能力，然后逐渐地加上其他的运动。

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养生的三大道理就饮食，运动，生活习惯相互调衡。所以不光是饮食与生活习惯对我们身体健康重要，运动也非常重要的。运动不仅能增强人的免疫力，提高对各种疾病的抵御能力，并且还能帮助我们拥有好的身材，另外运动还能锻炼我们的筋骨，使得身体不至于那么脆弱，容易疲劳。总的来说就是能够帮助我们增强身体体质，而且还能为我们打造好的身体健康状态。

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