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晨跑和夜跑一起跑

场景/问题/来源

晨跑,跑步,怎么锻炼,如何锻炼

花开、柳相依问：2020-11-05 00:34:57

知识/回答

晨跑和夜跑需要一起跑吗？

花开、柳相依问：2015-11-05 00:34:57关键词：晨跑跑步怎么锻炼如何锻炼

我要回答

最近觉得身体有点差，想每天都锻炼一下，感觉跑步是比较适合我的一个运动，就想要每天坚持跑半小时。但是应该在早上跑还是在傍晚跑，还是两个时间段都应该跑呢？

BT知识网小编解答：

早晨是一个适合锻炼的时间，适当的运动能让人一天都充满活力，虽然是早晨，但也能帮助我们在晚上更好地入睡。坚持在早上跑步，不仅能塑造我们的体型，还能帮助增强我们的抵抗力，帮助预防多种疾病。但很多人由于白天工作忙碌，就比较适合在晚上进行定期的跑步。适度的运动会让人产生一些疲惫感，结束后进行适当的按摩或者泡泡脚，能很好地提高我们的睡眠质量。

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跑步对身体健康的帮助还是很大的，不管是早晨还是夜晚都是可以去参与这个活动的。如果是说减肥效果的话还是早晨要好一点，这是因为人的身体经过一晚上的修整，状态也是最好的时候，而且早晨空气质量也是每天最好的时候，只要合理的安排时间去坚持晨跑的话，一段时间以后减肥的效果也是会很明显的，但是需要明确的是，减肥运动一定要科学合理，绝对不可以过度。

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2、减肥夜跑好还是晨跑好啊？

其实早上和傍晚都很适合跑步。大家都知道早上的空气会比较清新，人跑完步以后会感觉非常清爽。而且紫外线不强，能帮助我们加快新陈代谢的速度，加快脂肪的消耗。如果在傍晚跑，建议在饭前，这个时候温度适合，跑步也会比较轻松，在一定程度上还能帮助我们控制食欲。如果身体素质不好，可以在跑步中穿插步行，保证持续运动，长期坚持就一定会成功。

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