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每天睡前慢跑治疗失眠

场景/问题/来源

下雨天无奈踌躇问：2020-11-04 19:47:16

知识/回答

每天睡前慢跑会治疗失眠吗？

下雨天无奈踌躇问：2015-11-04 19:47:16

我要回答

近期也不太了，睡眠质量不好，并不是睡不着觉便是半夜醒，失眠大白天就发困影响工作中，听闻临睡前跑步治失眠，这一方式好么？

BT知识网网编解释：

每日临睡前跑步针对治失眠不一定具有功效，这一方式诊治睡眠是要因人而异的，有些人晚上跑步不仅达不上诊治睡眠实际效果，并且还可能导致较为激动的状况，那样影响睡眠质量，有助于睡眠能够临睡前喝一杯牛乳，还可以睡前泡脚，有释放压力，对诊治睡眠有协助的，大白天的情况下能够锻炼促进睡眠，临睡前尽可能请勿喧哗，情绪要稳定，不必工作压力过大，维持良好心态。

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