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蛋白质粉什么时候吃最好

场景/问题/来源

蛋白质粉,怎样吃,怎么吃,如何吃

敷衍怎么演问：2020-07-20 12:41:00

知识/回答

蛋白质粉什么时候吃效果最好呢？

敷衍怎么演问：2015-07-20 12:41:00关键词：蛋白质粉怎样吃怎么吃如何吃

我要回答

女朋友总是说我身上没有肌肉，最近我开始每天运动练肌肉，听说在练肌肉的时候吃蛋白质粉效果很好，不知道这蛋白质粉应该在什么时候吃呢？

BT知识网小编解答：

你好，蛋白质粉对于肌肉的锻炼是十分有帮助的，很多运动员每天都在坚持食用蛋白质粉，如果只是单纯想要帮助肌肉的生长，建议可以在每次运动后半小时左右服用。但是要注意，在服用的时候注意不可以空腹。运动之后可以同蛋白质粉一起进食一些食物。或者是进食之后再服用蛋白质粉都是可以的。在这里提醒第一次服用蛋白质粉的朋友，冲泡蛋白质粉的时候千万不可以用沸水，只可以用温水或者是凉水冲泡。

小编推荐 :

1、长期吃蛋白质粉好吗？

蛋白质粉是属于比较好的保健营养品，适当的补充能够有效增强个人抵抗力，一般如果摄入了过多的蛋白质的话，就不容易被人的机体所吸收，反而导致人体热量摄入量过多，因此引起的肥胖问题。所以应该控制好蛋白质的饮食量，平时可以多吃点鸡蛋，如果人体吸收了蛋白粉之后，能够转化为身体内的脂肪或者维生素，从人的健康而言，可以适当的吃一些鸡蛋，豆制品，小麦，玉米等五谷杂粮。

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2、蛋白质粉过期能吃的吗？

过期的蛋白质最好不要吃了，一般过期的东西已经变质，里面的营养素已经变为有害物质，如果饮食不当的话就会导致身体方面的伤害，因为过期的蛋白质粉已经存在着本质上面的变化，需要补充身体内的蛋白质已经不再是优质蛋白了，平时要注意保健。而且需要注重平时蛋白质粉的储存方式，里面出现的原则性问题，和制作的工艺也有关系，蛋白质粉能够缓解身体乏力，过度疲劳的现象。

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