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维生素e的食物和水果

场景/问题/来源

维生素e,怎么吃,如何吃,适合食物

玩命不玩心问：2020-07-12 23:56:27

知识/回答

维生素e的食物和水果有哪些？

玩命不玩心问：2015-07-12 23:56:27关键词：维生素e怎么吃如何吃适合食物

我要回答

今天去医院里面做体检的时候医生说让我多补充一些维生素e，但是我不知道平时的时候维生素e的一些食物还有水果是有哪一些？

BT知识网小编解答：

富含有维生素e的食物分布的非常的广泛，在一些谷类还有在南瓜等一些坚果类的食物中，含量非常的丰富，动心的肝脏以及一些卷心菜豆芽之类的它们都含有丰富的维生素d花生中原含有非常丰富的维生素e，但是我们人类很难从食物中来获得足够量的维生素e，很多的谷类粮食当中含有丰富的维生素e，尤其是在一些种子的胚芽中，一些花生油和棉籽油它的维生素d的含量也是非常的丰富。

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1、维生素e和维生素c一起吃有什么好处呢？

维生素e和维生素c都是身体中不可缺少的营养元素，维生素e能帮助很好的祛斑养颜和抗衰老，所以平时想要祛斑的女性就可以多补充维生素e，而维生素c则是帮助健康美白的，所以平时多服用维生素e和维生素c能对女性的皮肤有很好的改善作用，两种维生素一起服用的话效果会更好，既能帮助美白而且还能有效地预防长斑等一些皮肤问题，而且多吃不会对身体有副作用，所以女性可以放心食用。

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2、维生素e该怎么服用呢？

维生素E是人体里面的一个很重要的营养成分，每个人的身体里面都是含有一定的维生素E，维生素E缺乏对于身体是有一定的影响的，所以平常是一定要积极的补充各种的维生素，维生素E也叫作生育酚，维生素E最主要的是含有一定的抗氧化剂之一，这个得作用就是类似于雌激素，所以一般情况下为妇女内服使用的，因为是含有抗氧化剂，所以是具有抗氧化的作用，所以可以美容养颜，延缓衰老等等作用，维生素E服用的方法是一次1颗，一天两次或者是三次，在饭后服用，这个是既可以内服，也可以外用的，外用的话就是直接涂抹在皮肤上，这个是可以当做护肤品使用的。

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