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孕妇吃什么补钙铁锌

场景/问题/来源

补钙,补锌,怀孕,怎么吃

半醉与愁容问：2020-07-11 11:54:51

知识/回答

孕妇吃什么补钙铁锌的呢？

半醉与愁容问：2015-07-11 11:54:51关键词：补钙补锌怀孕怎么吃

我要回答

现在我不久查验出去怀孕2个月，第一次做母亲很焦虑不安，害怕小孩会发展不太好，听别人说要留意补钙补锌补铁，孕妇吃什么补钙补铁的呢？

BT知识网网编解释：

你如今在怀孕的初期，饮食搭配层面要留意营养搭配，多补充一些营养元素是很有必要的，补充一些钙物质可以推动骨骼和牙的生长发育，可以防止骨骼畸型，补充锌元素，可以推动小孩的脑部发育，还可以提升小孩的智商，仅仅发展生长发育是很有必要的。建议你平常能够多吃一些豆类食品，鱼类、虾类，牛乳，生鸡蛋，番茄，该物质全是比较丰富的，多日晒也可以推动补钙补锌，能够多吃一些海带丝，虾米皮，可以补铁，可是不必吃的过多，不然会营养不良。

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水果并没有补钙的作用，如果是想补钙可以多吃一些骨头之类的食物，可以适量的用骨头来炖汤补钙，效果非常好，自己也可以适当的在饭菜里放一些虾皮，因为虾皮中含有丰富的钙质也是非常丰富的，补钙的时候不仅可以用骨头来补钙，而且自己也要注意平时补钙时适当的吃一些蔬菜，这样可以帮助身体吸收钙质。...[查看全文]

2、鲫鱼汤补钙吗？有什么功效？

鲫鱼本身含钙量很高，具有一定的补钙作用，熬制过程中加入适量的牛奶或虾皮可提高鲫鱼汤中钙的含量。维生素E能促进钙的吸收，所以补钙时要注意维生素E的补充。另外，儿童补钙不能挑食偏食，在补钙的时候要注意水果蔬菜的摄取，骨头汤、海鲜、鲜奶都含有丰富的钙，可以适当增加摄入量，不可偏食。适当的体育锻炼能促进钙的吸收和骨骼的生长发育。...[查看全文]

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