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运动抽筋怎么办

场景/问题/来源

抽筋,锻炼,怎么解决,怎么处理

七月守望者问：2020-07-05 23:29:43

知识/回答

运动的时候突然抽筋怎么办？

七月守望者问：2015-07-05 23:29:43关键词：抽筋锻炼怎么解决怎么处理

我要回答

孩子喜爱踢球，要是有时间就要体育场馆玩，令人头痛的是，他习惯性的腿抽筋，每一次都十分痛楚，健身运动抽筋怎么办？

BT知识网网编解释：

有些人腿抽筋，是由于健身运动时热身运动不足，或是很多出汗，都是造成腿抽筋。在运动过量以前，应当做充足的热身动作，健身运动期内立即补充水份和盐份。再有就是要由浅入深的健身运动，不必一下子就做非常大的运动强度。假如在健身运动时产生腿抽筋，应当马上终止健身运动歇息，如果是腿肚子抽筋，就需要用力推拿腿抽筋位置，或是靠墙站立，弄直小腿肚，如果是手臂抽筋，只需将胳膊轻轻地的弄直。

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脖子抽筋是非常常见的一种情况，会导致人脖子抽筋最常见的原因就是肌肉痉挛，也就是肌肉突然的强直性收缩，会使人的肌肉非常僵硬，而且疼痛是很难忍的，颈椎病也会有一些颈部抽筋的早期症状。如果只是偶尔的颈部肌肉抽筋的话，首先应该要做的就是放松，不要往反方向拉伸，否则会使情况越来越严重，慢慢的平躺下来休息一会儿，不要过于张，频繁这样的话，最好还是及时到医院去做一个专业的检查和治疗。

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2、肚子抽筋了应该怎么办？

肌肉疲劳是会引起肚子抽筋的，因为肌肉很疲劳的时候，身体会分泌过多的乳酸，乳酸会刺激肌肉，造成肌肉痉挛，也就是抽筋的现象。还有如果肚子着凉了以后，会引起肌肉的突然收缩，也会造成肚子抽筋。所以建议要适量的运动，有节制有计划的进行运动，特别是要注意肚子的保暖，最好不要穿露肚子的衣服，夏天睡觉的时候，吹空调电风扇的时候要有被子盖住肚子的地方。可以用热水袋进行热敷。

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