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早晨空腹跑步好吗

场景/问题/来源

空腹跑步,早上,好处,益处

点雨落山岚问：2020-06-27 00:13:59

知识/回答

早晨空腹跑步对身体好吗？

点雨落山岚问：2015-06-27 00:13:59关键词：空腹跑步早上好处益处

我要回答

本人喜欢运动，在运动的同时还可以瘦身，有锻炼的人整个精神面貌都会比较好，本人有晨跑的习惯，但是一般都不吃东西就去跑步，这样对身体会有伤害吗？

BT知识网小编解答：

很多人都习惯早上空腹跑步，早晨喝水是好，但不能在跑步前马上就喝，早上起来喝一杯开水是有利于身体的健康的，但是如果你要出去晨跑的话，还是可以喝的，但是要提前20分钟左右喝，早上不吃动西运动，要消耗大量的能量，但是没吃东西空腹进行跑步运动的话，这样会大量的消耗我们身体里面的脂肪。还有长期空腹运动的话，会导致人体血液中的游离脂肪酸的含量升高，如果人体内的游离脂肪酸的量超标的话，就会出现猝死等严重症状。

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1、早上空腹能够跑步呢？

空腹跑步对于身体来说是没有好处的，空腹的时候，胃里面已经没有什么食物可以消化了，这个时候在运动的话，对于胃的刺激很大，会造成胃负担加重，从而导致胃部疾病的发生，而且早上空腹跑步容易出现贫血，晕倒，甚至是休克的情况，对于身体来说危害很大。严重的话，还会导致疾病的发生，所以一般情况下不建议在空肚的时候跑步，你可以早上起来，先吃饭，然后休息半个小时，再进行跑步锻炼，这样才可以起到健康减肥的作用。

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2、早上空腹真的可以跑步吗？

早上是可以空腹跑步的，而且晨跑最好是空腹进行，晨跑结束以后再吃早餐和洗澡是比较健康的方式。因为早上如果吃了早餐以后，肠胃的食物不会很快的消化，这个时候运动跑步的话，就会造成肠胃的不适，可能会引起胃痛和胃胀气的现象，所以早上跑步最好是空腹，这样不仅不会对肠胃造成刺激，还可以加速肠胃的运动，可以促进宿便的排出，也可以更好的帮助减肥瘦身。

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