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补锌的水果有哪些

场景/问题/来源

补锌,如何吃,怎么吃,怎么补

羁绊、已千年问：2020-06-22 21:09:27

知识/回答

补锌的水果都应该吃哪些呢

羁绊、已千年问：2015-06-22 21:09:27关键词：补锌如何吃怎么吃怎么补

我要回答

最近我的指甲盖上面有好多的小白点，曾经老师跟我们说过这是身体里面缺锌的表现，我不喜欢吃药，想吃一些水果来补锌。所以我想咨询一下我应该吃哪些水果。

BT知识网小编解答：

您好！好多人都知道苹果可以帮助人们预防疾病，但是很少人知道苹果是水果中，含锌量最高的水果。仅次于苹果的水果是，鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等.上面的水果都是大家经常吃的，除了吃一些水果之外，一些蔬菜里面也含有好多的锌，像茄子、胡萝卜等。其实要补锌，一定要做好吸收锌的准备，这就需要每天做一定的锻炼，促进肠胃的蠕动，进而使人体吸收大量的锌。

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人体在缺锌时会引发食欲不振以及虚汗盗汗等，但是通过食补的方式收到的效果是最好的。一般可以使用绿豆、黑豆和小米等一起熬粥食用，还可以加入花生、莲子等。平时还要适当多吃牡蛎和海参、鲜虾等海产品帮助调理，尤其是多吃一些猪肝等动物肝脏以及各种鱼肉、蛋类，还有紫菜、南瓜等类似的蔬菜也要适量食用，坚持做好饮食调理就能改善相关症状。

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