减脂吃鸡胸肉的做法
减脂吃鸡胸肉的做法
要想减肥瘦身一定要控制人体脂肪的摄取，可是有些人是无肉不欢，无肉没有食欲，此刻能够挑选一些低热量的肉，例如鸡脯肉，要想减肥的群体特别适合吃鸡脯肉，但是有些人感觉鸡脯肉较为的柴，较为干，如何做口味都不太好，也不喜欢吃，如何做鸡脯肉既身心健康又美味呢，下边就介绍一下鸡脯肉的做法。
因此在这儿共享一个Salsa酱拌鸡脯肉的药方，设计灵感来自于西餐厅中常见的Salsa酱，这类酱汁运用覆盖面广又好配搭，就算是人见人憎的鸡脯肉碰到它也会讨人喜欢起來！
原材料：
鸡脯肉一块，用一般的鸡大胸就可以了；
西红柿一个；
香莱两小把；
紫洋葱1/8个，大蒜瓣一瓣；
生抽酱油、鱼露、米醋各3/4汤匙上下，能够依据自身口感来调节。
流程：1. 解决鸡脯肉。
鸡脯肉清洗以后除掉不必要的植物油脂和血团一部分，随后横剖一片。
鸡脯肉边沿和正中间（胸沟？）的一部分，会出现一些小的植物油脂和血团，要摘除掉，右手压在鸡脯肉上，左手拿着小刀，打横把鸡脯肉割成大概半厘米薄厚的大面积剖好的鸡脯肉是那样：薄厚不容易太厚，基本可以连接成大面积。不必太厚这一点挺关键的，立即关联到鸡脯肉烹制的時间。能否懒惰把鸡脯肉切割成条？由于觉得比较好切。——最好是還是不必，自己试过好几回，割成大面积的鸡脯肉化学纤维相对性伸展，下锅以后收拢得没那麼厉害，也就不容易煮老。你了解的，鸡脯肉一煮老，仙人也救不上。
2. 解决别的食物。
把圆葱、西红柿、大蒜瓣、香莱，统统切割成碎屑。圆葱大蒜瓣香莱通通沒有问题，西红柿的碎屑要怎么切？先削皮，再去瓤，随后就行切了。
3. 煮鸡胸肉。
总算把鸡脯肉割成大面积了，在煮牛肉的这一步不必掉链子，要不然它还会柴。可是煮鸡胸肉这事情也不会太难，就二点：贴近烧开的温度下锅，掐表用文火煮三分钟。
4. 拌鸡脯肉。
把鸡脯肉条，和西红柿丁、圆葱末、蒜泥、生抽酱油、鱼露、米醋一起翻拌。
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