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孕妇一天要补多少钙

场景/问题/来源

补钙,怀孕,怎么补,如何补

假装沉默问：2020-06-07 12:40:09

知识/回答

请问孕妇一天要补多少钙？

假装沉默问：2015-06-07 12:40:09关键词：补钙怀孕怎么补如何补

我要回答

刚刚知道怀孕的消息，激动，但是作为孕妈妈对这些了解的很少，我现在没有什么异常症状，我有点矮，但是为了孩子，我怎么适当的补充钙啊？

BT知识网小编解答：

孕妇补钙在孕前期、孕中期、孕晚期和产后期这四阶段需求不同。孕早期：每天800毫克孕早期是受精卵的细胞分裂和初步发育器官的形成，孕妈咪的钙的需求与成年人的需求相同。孕中期：每天1000毫克，小宝贝在子宫生长的阶段，对营养的摄入量增加。每天需要喝500毫升牛奶或酸奶，还要每天补充一定剂量的钙片，再多吃一些钙含量丰富的食物，一般可达到。晒太阳，能促进身体对钙的吸收。孕晚期：每天1200毫克，子宫里宝宝的长大，对营养量都需求增多。每日喝500毫升的牛奶或酸奶，每天补充一定剂量的钙片，多吃一些含钙多的食物，才能达到需要的钙量。

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1、怀孕补钙的期间，菠菜和鱼能一起吃吗？

补钙的期间孕妇是可以多吃一些菠菜以及鱼的，这两个对于补充钙质都是非常的好的，双方富含的钙的含量都是非常的丰富的，结合起来吃的话也是容易吸收的。而且孕妇这个时候也是可以多吃一些虾皮之类的食物的话钙质的含量也是非常的可观的，如果还是感觉自己的腿部抽筋的话可以适当的补充一些成人钙片的话也是有一定的帮助的作用的，而且要适当的进行运动。

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2、铁和钙能同时补吗，有什么影响没有？

一般来说，铁和钙是可以一起补的，但是要不同的时间段吃，孕妇要补钙的话，最好晚上睡前补。如果是吃一些保健药来补钙和铁是不太行的，因为同时的话，多多少少都会影响吸收两者的关系复杂而又紧密。相连又有些相克。但是可以从在吃东西的时候同时吸收铁和铜。而且尽量多吃食物来补这些微量元素，不建议吃一些药物，毕竟食物是最安全，最健康的方法。

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