如何调整睡眠时间
演奏、黄泉路问：2020-06-06 00:05:25
如何调整睡眠时间比较有效
演奏、黄泉路问：2015-06-06 00:05:25
我要回答
我自打从海外回家以后，就一直在倒时差，随后我也一直白天睡觉，晚上睡不着觉， 怎样调节睡觉时间较为合理？
BT知识网网编解释：这类时间差调节是一个全过程，不容易一两天就能调节回来的，假如不愿不便，可以吃一些药品，依靠药品的功效来调养，假如你不愿服药，就渐渐地调节，你能每晚十点就在床上刚开始提前准备入睡，乃至你不想睡还要逼迫自身入睡。此外，大白天最好是不必入睡，你能到外边转一转，坚持不懈一段時间，大约需要一周的時间就能调节回来。
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