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怎么按摩肚子促进排便-大众养生网

场景/问题/来源

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知识/回答

　　现如今生活的节奏变的越来越快，因此大部分人日常生活全是以快主导，比如中式快餐、快眠这些。殊不知日常生活很多人都是有长坐的习惯性，因而便秘的状况经常发生。不可以圆满大便会给人产生十分大的不便，那麼按揉肚子能不能促进消化呢?

　　按摩手法：

　　血压以手指头轻度用劲，从下高于一切迟缓匀称地按揉腹部，反复多次。

　　血液将手搓热后，以一掌覆于脐上，稍稍用劲，以脐为管理中心做环形揉摩。先以顺时针揉，边揉边向外场拓展，直到上达胸骨、下抵趾骨才行;随后再按反方向方位，由大到小揉回肚脐。这般反复多次就可以。

　　补充还可以取仰卧，先将两手心磨擦至热，随后双手叠起来在右腹部正下方，按顺时针紧紧围绕腹部转动，共推拿30圈。这一方位恰好与排泄物在肠子中的运作方位一致，有利于排便的运作。这类方式适合马桶时运用。

　　小提示：

　　在坚持锻炼的另外，日常生活还需有规律性。如不喝酒，少吃辣等含有刺激性的食物，多喝开水，多吃含有绿色植物甲基纤维素的蔬菜水果，培养每天准时排便的习惯性等。

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