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怎样瘦胳膊和后背

场景/问题/来源

瘦背,瘦胳膊,怎么减肥,瘦身方法

笑着好好活问：2020-05-28 17:06:59

知识/回答

怎样瘦胳膊和后背，哪种方法效果好？

笑着好好活问：2015-05-28 17:06:59关键词：瘦背瘦胳膊怎么减肥瘦身方法

我要回答

我个子很高，而且平时还有些显胖，整个人看起来就壮壮的。我现在很想瘦胳膊和后背，不知道有没有好的减肥方法？

BT知识网小编解答：

生活中不论是男性还是女性，很多人都对自己的身材以及体型不满意，所以现在越来越多人选择减肥，而且减肥的方法更是让人眼花缭乱。虽然减肥的方法很多，但是并不是所有的减肥方法都可以瘦身，这还需要看个人体质。很多人选择节食瘦身，其实这是不正确的，最有效同时最健康的减肥方法就是运动和锻炼同时还要控制饮食，平时多做一些有氧运动，消耗脂肪就可以瘦下来。

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1、怎么才能瘦背和手臂呢？

想要瘦手臂平时可以经常做一些晃动手臂的运动，这样能帮助加快手臂的血液循环，对瘦手臂很有好处，另外想要瘦背的话平时可以经常做一些俯卧撑或者是仰卧起坐，做俯卧撑的时候需要手臂的很多力量，所以能增加手臂的运动，对瘦手臂会有很好的作用，而做俯卧撑则需要背部的支撑，这样能加快背部的运动量帮助消耗背上的卡路里，对瘦背部能起到很好的帮助。

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2、一般如何瘦背部的肉呢？

可以通过跳绳达到目的，因为跳绳的过程中，挥动手臂时整个后背的肉肉都是在运动的，都会有减脂的效果。另外可以通过举哑铃的方式，在健身房问教练或者请私教，用适合自己的方法和力度练习，坚持一段时间，就会有效果。还有贴墙站是一个很好的方法，双腿合并，后背紧紧地贴在墙上，站直，这个时候整个后背都在用力，时间久了不仅可以纠正驼背，还可以瘦后背。

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