瑜伽七日断食法的步骤是怎样的？

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瑜伽七日断食法,如何做,怎么做

瑜伽七日断食法的步骤是怎样的？

知识/回答

假如要想瘦下来得话，务必要寻找合适自身的健身运动，能够协助减肥的运动有很多，非常简单的包含慢跑、游水、登山这些，此外，瑜伽健身也是很好的减脂运动，在减肥瘦身的另外还可以锻练思维，对身体健康全是有益处的，如今在网上广为流传瑜伽健身断食减肥法，这类方式的详尽流程以下。

瑜伽健身七日断食法的流程：

顺腹式呼吸法：舌头轻抵上颌（收束法）选用鼻息鼻呼，深深呼吸，吸入乾坤当然清灵之气，气历经咽喉入丹田，小肚子外突起，呼吸小肚子收缩，呼时意想全身郁气、有机废气、邪气排出来，一吸一呼为一组吸气。

逆腹式呼吸：舌头轻抵上颌，选用鼻息鼻呼，舌头抵上颌（收束法），深深呼吸，吸入乾坤当然清灵之气，气历经咽喉入丹田，小肚子外突起，呼吸小肚子收缩，呼时意想全身郁气、有机废气、邪气排出来，一吸一呼为一组吸气。

内悬吸：选用鼻息鼻呼，用力吸气，气存丹田，不吸不呼维持，咽喉部位释放压力，而不是闭气，直到务必出气的情况下，再慢慢地吐排气。接着跟2组深吸气，再次做内悬吸。然后把嘴中体液吞咽。

外悬吸：选用鼻息鼻呼，用力吸气，慢慢地呼吸，随后维持不吸不呼情况，直到务必呼吸的情况下再呼吸。接着跟2组深呼吸，再次做外悬吸。

胃悬吸：选用鼻息鼻呼，用力吸气，汽体历经咽喉抵达胃里，而沒有再次往下沉，吸进去后维持不吸不呼，直到务必呼吸的情况下再慢慢吐出来，接着跟2组深吸气，再次做胃悬吸，此呼吸法持续做10组，能够造成饱腹感，减轻挨饿和肠胃不适。

在做以上呼吸法全过程中，口腔内造成的液體，慢慢地咽下下来，这就是元精凝固的。

在断食法的全过程中伴随着食材的降低，人体出現饥饿的感觉或是心理状态明显要想吃东西的情况下，就用搅舌法，闭上嘴嘴巴在口腔内拌和，牙和上下巴，然后把嘴中体液吞咽，是很好的方式。

新手，断食法期内除开要修练呼吸法，平常也要随身携带点无水葡萄糖或是老红糖，盐，每日食用一杯，防止出現低血糖的症状每一个人的低血糖的病症各有不同，但大概主要表现为头晕无力，心里惊慌，熟睡不易醒来时，早上起床全身冒虚汗。

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