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月经期间可以做仰卧起坐吗

场景/问题/来源

经期运动,仰卧起坐,好处,坏处

妳給的溫柔。问：2020-05-22 16:59:49

知识/回答

月经期间可以做仰卧起坐吗，对身体有好处还是有坏处？

妳給的溫柔。问：2015-05-22 16:59:49关键词：经期运动仰卧起坐好处坏处

我要回答

这段时间我一直都在减肥，主要是想减掉肚子上的肥肉，所以做了仰卧起坐，现在我月经来了，不知道在月经期间还能不能做运动了？

BT知识网小编解答：

月经期间最好不要做仰卧起坐或者是其他重体力的活动，因为女性在这一时期身体的抵抗力和免疫力和其他时间相比要降低很多，大幅度或者是重量级的运动会让女性出现身体上的不适，比如亲腹痛、腰酸、全身疲乏等情况，所以建议女性在月经期间的时候避免过度运动。除此之外还要注意个人月经期间的卫生护理，及时更换卫生垫和弄脏的内衣，同时禁忌盆浴。

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女性在月经期间是可以进行轻微的运动的，主要女性没有出现严重的痛经，或者血量过多的情况，运动造成的影响是比较小的，并且，女性在经期进行适当的锻炼，可以帮助盆腔的血液循环得到一定的增加，减少盆腔充血的情况，以及盆腔受到了肌肉的收缩和扩张，有助于子宫内膜和大量的经血的排出，但是不要进行水中的运动，容易引发感染，以及导致月经不调。

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2、来月经了可以进行剧烈运动吗？

月经期间，女性要特别的关爱自己的身体，不要沾凉水，不要吃生冷的东西，也不要进行剧烈的活动。因为剧烈运动，比如爬山，跳远，仰卧起坐等，都会让腹压增高。在月经期进行剧烈运动的话，会是月经量突然增大，甚至有暗黑色的血块出现，造成感染。同时还可能会出现子宫内膜异位，痛经等，严重的可能会造成不孕。所以，月经期间不要进行剧烈的活动。

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