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什么食物含维生素b2最多

场景/问题/来源

维生素b2,怎么补充,吃什么,饮食调节

挚瑶满夙缘问：2020-05-22 14:32:26

知识/回答

什么食物含维生素b2最多最好呢？

挚瑶满夙缘问：2015-05-22 14:32:26关键词：维生素b2怎么补充吃什么饮食调节

我要回答

我现在怀孕了两个月了，医生说似乎有一些维生素b2不足的关系，建议是最好从饮食中进行补充的，请问什么食物含维生素b2最多最好呢？

BT知识网小编解答：

含维生素b2的食物建议首先是多吃一些动物肝脏，动物内脏也可以，其中都很有丰富的维生素B2。第二个是可以吃一些菌类食物，可以吃海带，蘑菇等，海带中100克就会有0.5毫克的维生素B2，营养丰富，以及可以吃一些蔬菜，豆类，还有花生含有的维生素B2也十分的充足，主食上的选择，可以多吃一些小米和黄玉米，如果实在不足的话，就建议口服维生素b2片。

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1、维生素b2是能长期吃的吗？

维生素b2是能够长期服用的，如果体内缺乏维生素b2的话，是会导致视力下降、视力模糊以及唇炎、口腔溃疡等的疾病的，同时还有可能会产生阴道炎症的疾病，因此是要注意不可缺少维生素b2的。一般服用维生素b2是不会产生副作用的，因此是可以放心的，如果大量服用维生素b2的话，尿液是会发黄的，但是是正常的。日常也是要多吃一些富含维生素的食物，帮助补充维生素b2。

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2、什么食物当中富含维生素b2？

这种维生素在很多的水果和蔬菜当中都会有，但是含量最多的就是胡萝卜所以想要补充维生素b2可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜在吃的时候最好不要加热，因为加了之后很有可能会破坏掉一些其他的营养成分，最好是能把胡萝卜榨成汁或者是直接生吃做成蔬菜沙拉，胡萝卜榨汁之后剩下来的渣，还可以用来做面膜对于皮肤可以很好地起到美白的作用，最好是在每天睡觉之前喝。

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