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枸杞吃多少合适

场景/问题/来源

枸杞,怎么吃,怎么食用,食用方法

花季、莫浅忆问：2020-05-17 15:32:36

知识/回答

枸杞每天吃多少合适？

花季、莫浅忆问：2015-05-17 15:32:36关键词：枸杞怎么吃怎么食用食用方法

我要回答

妈妈最近迷上了枸杞，说是在电视上看到的，枸杞对女人的身体好。但是我担心她每天吃得太多了，会伤害她的身体。请问，枸杞每天吃多少合适？

BT知识网小编解答：

你好，其实对于一般人来讲，要想吃枸杞的话，每天的量最好是控制在十五克到二十克之间为好，这对身体才是最好的。尽管枸杞能够帮助女性朋友达到很好的补气、养血的效果，但是如果吃得过多的话，那对身体也是不好的。另外，建议你妈妈每次吃枸杞可以选择在吃完饭之后的一个小时候再吃，这样滋补效果才会最好。最后，希望你妈妈每天要注意好充分的休息，不要过度的劳累。

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在经期期间其实是可以喝黑枸杞的，但是黑枸杞并没有缓解疼痛的功能哦，它只是可以用来美容养颜的，因它里面还有黑色素的原因，所以比较对女性的肌肤有点帮助，还有里面还含有抗氧化的成分，所以比较适合延缓衰老，加上黑枸杞的温性的，所以在经期期间服用是没有什么问题的。而且黑枸杞本身就有补血功能，经期期间本身就会流失血，所以还是比较适合经期间饮用的。

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2、枸杞应该怎么吃才能效果最好？

嚼食吸收好

生活中，很多人喜欢用枸杞子泡水、煲汤或煮粥，但实际上，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，只有部分枸杞子中的有用成分能释放到水或汤中。而且，枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。

因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。但嚼食时要注意，进食的数量不宜太多，否则容易滋补过度，反而不利。

比如，每天直接嚼食一般不超过20克，若想起到治疗的作用，则每天可以吃30克，但要分次吃，每次约3克。若是用于泡水或煲汤，也不妨把它吃掉，但也不宜一次性全部吃掉。

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