补钙别乱吃，吃这4种食物足以！
补钙别乱吃，吃这4种食物足以！
补钙最好的方法是从日常饮食中摄取钙元素，当无法从饮食中得到充足的钙，才需要借助保健品，如钙片。那么什么食物中含有丰富的钙呢?今天，小编就来为你介绍补钙的食物有哪些!
补钙食物一、绿色蔬菜
或许你会惊讶，为何许多蔬菜里头含有这麽丰富的钙质。像是青江菜、大白菜与羽衣甘蓝等绿叶蔬菜都是钙质的来源。一杯(杯/cup，常用的非公制单位，最小的大约是200毫升，最大的可以到284毫升，数据出处：国外提到食物的量一般是说一份(1 serving)或者一杯(1 cup)，具体量是多少呀?)切过，并经过烹调的大头菜大概含有 200 毫克的钙质。
其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
现实生活中，政府的“不作为”现象时有发生。但是，监督部门似乎更重视对各种“乱作为”的规范和矫治，而 政治 2020-05-13 …
需要反映了人的机体在某一方面的不足或缺乏。这种不足或缺乏可以是生理层面的,如对食物的需要;也 职业资格考试 2020-06-04 …
关于热闹的ABB形式的词语不要乱哄哄这种乱的就要热闹的 语文 2020-06-30 …
翻译一句话钱不是重点,重点是这是我第一次挣的钱,而且这种满足感让难以忘怀 其他 2020-07-11 …
如图是漫画“中东乱局”图，导致这种乱局出现的主要因素有（）①经济贫穷②宗教问题③大国干预④历史问题⑤ 历史 2020-11-16 …
漫画“中东乱局”图，导致这种乱局出现的因素有A．民族问题、历史问题、大国介入B．历史问题、大国介入和 历史 2020-11-28 …
最小的善行胜过最大的善念怎么理解承认现实生活中的不足之处并通过自己的努力去弥补这种不足.怎么理解老师 语文 2020-12-10 …
调查显示，2017年春节期间出境游渐成风尚，我国游客的目的地需求更多向追求精神满足转变，去冰岛看极光 政治 2020-12-20 …
家用电烙铁在使用过程中，当暂不使用时：如果断开电源，电烙铁会很快变凉，致使再次使用时，温度不能及时达 物理 2021-01-13 …
有这种逻辑吗？学习较好的学生，他们一般会比较节俭又不会乱花钱？学习较差的学生，他们一般不节俭又会胡乱 其他 2021-01-16 …