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吃什么食物有助睡眠

场景/问题/来源

助睡眠,如何饮食,怎么饮食,哪些食物

承諾的背叛问：2020-05-17 11:40:25

知识/回答

吃什么食物会有助于睡眠啊？

承諾的背叛问：2015-05-17 11:40:25关键词：助睡眠如何饮食怎么饮食哪些食物

我要回答

最近不知道是怎么了，每天到晚上就睡不着觉，而且非常精神，听朋友说吃食物可以有助于睡眠，想问一下，请问吃什么食物有助于睡眠啊？

BT知识网小编解答：

关于睡眠有很多人经常发生的事，经常失眠会影响着人体的睡眠的一些质量，随着生活的水平提高，在众多上班族人群也有很类似于失眠的一些人群，不建议服用治疗失眠的药物，会影响健康的，建议用非常实用的食物来缓解失眠的状态，有的会吃些苹果香蕉西瓜等这些水果都可以有助于睡眠，还有就是临睡觉前喝一杯纯牛奶，也可以很好的缓解睡眠，另外每天需要用热水洗澡也有注意睡眠。

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1、晚上睡觉前喝什么有助于睡眠呢？

睡眠不好是和很多原因有关系的。睡眠不好可能是因为生活压力过大，饮食不规律，精神长期紧张等所致的。睡眠不好的人一定要有一个好的生活作息，尽量不要熬夜，不要吃辛辣，刺激的东西，还有就是日常的生活中要适当的吃一些营养丰富的食物，尤其是豆制品，豆制品是可以很好的改善睡眠质量，而且还可以增加身体的抵抗力，睡眠不好的人晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶是安神镇静的作用，可以帮助放松情绪，可以缓解失眠，多梦等症状。

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2、喝什么茶有助睡眠？效果好吗？

薰衣草、玫瑰花等多种花茶材料的味道比较清香，饮用后能舒缓烦躁烦闷等不安定的情绪，起到安神促眠以及镇静的作用，进而能够降低大脑的活跃兴奋度，促进睡眠的快速形成，所以平时可以多泡制这类花茶饮用。另外，还可以使用柳叶、竹叶等之类的茶叶泡水喝，也能够使心情变得清爽放松，但是不能饮用普洱等过浓的茶水，否则会消除困意并变得更加有精力。

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