冷水浴的方法

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冷水浴,怎么洗,如何淋浴

冷水浴的方法

知识/回答

有的人比较喜欢洗冷水浴，但是对于皮肤敏感，以及身体虚寒的人采用冷水浴，反而会让自己的体质变得更加的虚弱，尤其是手脚冰冷的人，属于寒性的体质，应该多吃温补的食物，洗冷水浴是讲究一定的方法和技巧的，只要掌握了其中的方法，也能够提高自己的免疫力，那么您知道洗冷水浴的方法是什么呢？

⑴ 先小活动10秒左右，例如，打几下拳，小跑几下。然后，稍微搓一下整个四肢(即上臂，前臂，大腿，小腿)的皮肤，和胸，腹，腰，背部的皮肤。最后，搓热，拍打，肘关节，膝关节。

⑵ 再依次用冷水淋，手，脚，肘关节和前臂，膝关节和小腿，整个手臂，整个腿，胸部，背部。

⑶ 然后，可以用冷水冲淋全身，正式洗冷水浴。

⑷ 洗完后，立即擦干身体。然后，小活动10秒左右，例如，打几下拳，小跑几下。然后，稍微搓一下整个四肢(即上臂，前臂，大腿，小腿)的皮肤，和胸，腹，腰，背部的皮肤。最后，搓热，拍打，肘关节，膝关节。

洗冷水浴应该是越多越好，但是一般不要超过每天一次的频率。每天如果洗冷水浴的次数过多，可能会额外增加身体的负担，对身体造成不好的影响。

以上就是洗冷水浴的具体方法，在经过我的讲解之后，希望大家能够讲究其中的方法和技巧，遵循以上的原则喜欢冷水浴之后也应该适当缓解自己的身体，对于身体造成的不良影响，可以采用锻炼的方法来的进行缓解。

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