pc肌锻炼到底有害吗
pc肌锻炼到底有害吗
PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小肚子的趾骨位置向后抵达肛门口上边的尾椎骨，因此称之为耻尾肌。
(1)小便锻练法。病人坐着便池上，分开腿小便。半途有目的地收拢私处肌肉，使尿流终断。这时觉得在收拢的肌肉就是说PC肌。留意，不能用闭拢两腿或两腿交压的方法来中断尿线。这般反复小便、止尿、小便、止尿，如同反复电源开关自来水龙头一样。有些人刚开始时停不住尿线，多做几回也可以把握。
(2)跳跃式锻练法。病人坐着椅上，由后往前迟缓地将PC肌收缩起来。在收拢情况下，从一数列十，随后由前到后慢慢释放压力。脑中可想像海滩的潮汐，逐渐涨潮又逐渐潮水退去。反复训练，反复感受。慢镜头非常容易让人厌烦，正中间可参杂一些快姿势，先快速强有力的收拢，随后迅速释放压力外鼓，也就是不但使肌肉放松，并且有目的地使肌肉稍微靠外凸起。那样接连强有力地收拢、外鼓、收拢、外鼓，速度姿势文替开展。Pc肌比较严重松驰的思者，每日可坚持不懈收拢100次以上。娴熟后也可站着或平躺着训练。
(3)相互配合腰腿锻练法。病人平卧床边，以头部与两脚为支撑点，拉高屁股，另外收拢PC肌；学会放下屁股，另外释放压力PC肌。那样可使腰腹部腿臀部肌肉和私处肌肉另外都能获得锻练。小便锻练法是基本提前准备姿势，把握后就可立即做跳跃式锻练法。娴熟后平常在街上等
生物的10的小问题1,能不能解释一下物镜和目镜的倍数2,什么是矿质元素呢3,核糖体为什么存在于AD 语文 2020-07-03 …
下列各项中正确的是（）A.骨骼肌的组成包括中间的肌腱和两端的肌腹两部分B.蚯蚓体内有肌肉，没有骨骼 语文 2020-07-07 …
初中生物1刀不慎划破皮肤,结果出血并感到疼痛.这说明皮肤可能含有的组织是A上皮组织、结缔组织、神经 语文 2020-07-07 …
现在的四级考试如何计算分数?每道题分数都不一样吗?有保底的最低分?是不是可以这样理解,就是说因为快速 其他 2020-11-24 …
肌肉细胞数量是先天决定的吗?有说是在母体内是就已经决定了,那是不是意味着婴儿和成年人的肌肉细胞是一样 其他 2020-11-25 …
平底明渠的平底是什么意思?急流和缓流都是均匀流吗?平底是i=0的意思吗?还是底上没有坑坑洼洼? 数学 2020-12-19 …
子宫肌瘤严重吗有子宫肌瘤不能吃什么 疾病 2021-03-30 …
有子宫肌瘤可以怀孕吗有子宫肌瘤不能吃什么 疾病 2021-04-04 …
你知道养肤肌底液怎么用吗? 百科 2021-04-24 …
肌底液可以天天用吗 人群养生 2021-05-28 …