早教吧百科知识频道 --> 中医养生 -->中医常识 -->

什么运动治疗肾虚

场景/问题/来源

肾虚,缩肛功,太极拳

什么运动治疗肾虚

知识/回答

肾虚是一种在身体的身上普遍的症状，一般来讲，在对肾虚的医治上，大家除开能用食疗法调养外，健身运动锻炼方法也极其合理。那麼，什么运动能治肾虚呢?

1、缩肛功

平躺或高挺，全身解除，与生俱来气喘。出气时，做大便时的缩肛运动，呼吸时解除，反复进行30次上下。早中晚均可进行。缩肛服务项目增涨骨盆周边的血液循环系统，对防止肾精匮乏造成的女性性欲低下有不错的实际效果。

2、强肾操

血压两足并列，足距同肩膀宽。双臂与生俱来松驰，两掌贴于裤缝，手指头与生俱来伸开，脚后跟提到。再次气喘9次不落地式。

血液再呼吸，漫性曲膝前蹲，双手背慢慢转前手掌对脚裸。手挨近土层时，稍用劲抓成拳，吸足气。

补充人体慢慢站起，双手松驰，慢慢紧握。

负重出气，人体立正，双臂外拧，拳心绽放，两肘从两边挤压成型软助，另外人体和脚后跟部用劲上提，并缩肛，气喘。以上办理手续可再次做。

3、太极

太极是以腰部为核心区的一项迟缓热身运动，极为适宜身体素质一些敏感的中暮年人磨练。肾坐落于腰部，经常行動腰部，可使腰部血气足以循环系统通畅，使肾精随手持续充养。肾虚患者许多腰部乏力，而根据太极的训练，能够使之随手改善，进而具有“补肾壮阳”的功效。

与什么运动治疗肾虚...相似的小知识：