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晚上适合跑步吗

场景/问题/来源

晚上跑步,好处,益处,作用

我的壞脾氣问：2020-05-11 10:33:44

知识/回答

晚上的时候适合出去跑步吗？

我的壞脾氣问：2015-05-11 10:33:44关键词：晚上跑步好处益处作用

我要回答

你好，我想问一下晚上适合跑步吗，因为我的女朋友，经常喊我在晚上的时候出去跑步，但是这个时候我一般都很累，不想出去跑。

BT知识网小编解答：

你好，晚上的时间很长，如果您想去跑步的话，也是要分时间来决定的。正常的跑步时间在晚上九点钟之前，比较好如果超过九点，那么建议您就不要再出去跑步了。因为如果时间太迟的话，到您跑完步回来，还要一段时间的生理调节期，这样的话肯定会影响到您的睡眠时间。而如果九点钟之前跑步的话，跑完步回来洗洗澡，休息一段时间就可以睡了，这样的话不会对您的睡眠时间造成影响。

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你好，晚上八点钟出去跑步的话，从时间角度来说，是非常合适跑步的。因为，八点钟开始跑步，如果坚持半个小时左右，那么就是八点半了，然后再回来清洗一下身体，休息半个小时左右就可以准备睡觉了。但是需要注意的是，不能在刚吃完饭后立即就去跑步。如果是晚上八点钟跑步的话，那么最少要在七点钟之前吃完饭。这样可以减少在跑步的时候对胃部的伤害。

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2、晚上跑步会变胖吗注意什么？

晚上跑步对人的体重并不会导致出现增长，相反的通过跑步能够达到消耗自身脂肪的效果，跑步后会有发胖的情况可能和之后的饮食有关，很多人在跑步后就会感觉到腹中饥饿，这时候会不控制自己饮食，在跑步后吃东西的话食量会大增这时候会在自己的腿内堆积脂肪，久而久之，就会在跑步之后形成发胖的假象，所以自己在平时跑步之后一定要控制自己的饮食，最好少量的喝一点水就可以了。

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