杏仁一天吃多少好

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杏仁,食用量,怎么吃

杏仁一天吃多少好

知识/回答

甜杏仁的营养成分很高，可以说具备丰富多彩的蛋白和维他命，对调整身体功能，预防传染病等可以具有优良的实际效果，但因甜杏仁归属于营养成分较为萃取的食品，因而也不能多吃，每日服用的量不必超出9克，吃多了反倒非常容易造成容易上火或别的欠佳状况，另外也不利营养成分消化吸收。

甜杏仁含有蛋白、人体脂肪、糖原、胡罗卜素、B族维生素、维他命C、维生素P及其钙、磷、铁等营养元素。在其中胡罗卜素的成分在鲜果中仅次芒果，大家将大扁称之为防癌之果。大扁带有丰富多彩的人体脂肪油，有减少胆固醇的功效，因而，大扁对预防内分泌系统病症有优良的功效。

甜杏仁分成大杏仁及杏仁二种。在我国南方地区产的甜杏仁归属于大杏仁（别名南杏仁），味儿甜甜的、细致，多用以服用，还可做为原材料添加生日蛋糕、曲奇饼干和菜式中，具备润肺止咳、止咳化痰、润肠等作用，对干咳无痰、肺虚咳嗽痰多等症有一定的减轻功效.

北方地区产的甜杏仁则归属于杏仁（别名北杏仁），带苦涩味，多作药用价值，具备润肺止咳、止喘的作用，针对因风寒感冒造成的多痰、咳嗽、喘气等病症效果明显；但杏仁一次服食不能过多，每一次以不高过9克为宜。大杏仁则可适当，一般作为零食服用两三百克就可以。

甜杏仁不仅营养成分高，另外它也有一定的功效与作用，对消化道欠佳或老是咳嗽等病人都具备一定的实际效果，此外甜杏仁還是不错的抗氧剂，因而常吃甜杏仁可以具有预防传染病，提升身体免疫力的实际效果，对人体具有优良的滋补养生实际效果。

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