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什么食物含有维生素b

场景/问题/来源

维生素b,饮食调理,注意什么,吃什么

续耶路撒冷问：2020-05-08 10:46:44

知识/回答

什么食物含有维生素b比较多呢？

续耶路撒冷问：2015-05-08 10:46:44关键词：维生素b饮食调理注意什么吃什么

我要回答

我的妈妈去医院检查微量元素的时候，发现主要是缺乏的维生素B，现在主要想要通过饮食调理，应该有哪些食物的呢？

BT知识网小编解答：

一般含有维生素B含量比较多的食品就是，小麦胚芽，大豆，花生，里脊肉，火腿等多种食物，维生素的种类是比较多的，主要功能就是促进人体内的营养吸收，目前具有一些含有维生素的咀嚼片。可以稍微吃点鱼类的食物，如七腮鳗，牛肝，猪肉等多种食物，维生素B的补充要控制好量，避免饮食过量导致的营养不均衡的现象。对于人体是很有帮助的，要注意休息，饮食多元化。

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维生素b16、b17、b22等这些严格来说不是维生素，和b族维生素是不同类的。一般缺乏维生素b16的人可能会皮肤显得干燥、没有水分，而且容易胃肠道不好，出现便秘、腹泻等交替症状。维生素主要是参与辅酶的激活，使一些化学反应得以发生。维生素b16能够促进磷酸酶、辅酶的活化。如果在正常的饮食范围内不能够补充人体所需的维生素b16，就需要去购买一些维生素b16来吃了。

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2、吃B族维生素有什么作用和功能呢？

B族维生素含有非常多的种类，但是主要都是帮助身体的核酸的生成，来防止器官的老化以及治疗神经炎。此在B族维生素还可以防止白发的生成，身体中的湿疹和皮炎也可以得到一定的缓解。并且B族维生素在孕妇的试用下还可以帮助防止出现胎儿畸形的情况。儿童的长期服用还可以帮助促进儿童的生长发育，促进孩子的注意力的几种，并且增加记忆力。长期服用也没有后遗症。

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