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小孩子补钙吃什么

场景/问题/来源

补钙,缺钙,儿童,饮食调理,注意事项

≮我的壞脾氣≯问：2020-05-06 11:04:11

知识/回答

小孩子补钙吃什么呢？

≮我的壞脾氣≯问：2015-05-06 11:04:11关键词：补钙缺钙儿童饮食调理注意事项

我要回答

我的侄子今年八岁了，但是他的头发很稀疏，牙齿也是参差不齐，医生说这是缺钙的一种表现。迫切想知道小孩补钙吃什么呢？

BT知识网小编解答：

小孩子补钙的话，可以喝一点葡萄糖酸钙，加上一些鱼肝油效果会更好。但是无论是喝什么样的钙，都应该在医生的指导下使用，大人不可以让孩子乱补钙。另外在饮食上也要注意，让孩子多吃一些含钙量比较丰富的东西，比如可以多吃一些坚果，多喝一些奶制品，多吃一些鸡蛋等等。在补钙的同时，也不要忽略维生素的补充，维生素是促进钙吸收的一个重要元素，让孩子多运动运动，效果会更好。

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1、日常生活中吃什么水果补钙的效果比较好？

水果并没有补钙的效果，如果是想要补钙的话最好是采用多吃一些骨头之类的食物，可以适量的用骨头来炖汤的话补钙的效果是非常好的，而且自己也可以适当的在饭菜里面放一些虾皮使用，因为虾皮里面富含的钙质也是非常的丰富的，补钙的时候不仅仅是可以通过改变来进行补钙的，而且自己也是要注意平时在平时补钙的时候应该适当的吃一些蔬菜，这样可以帮助身体对钙质的吸收。

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2、青少年补钙应该多吃些什么？

青少年缺钙的现象并不少见，因为青少年成长的速度太快了，营养跟不上所以才缺钙。青少年补钙吃什么好，首先应从膳食中获得，钙的食物来源以牛奶及奶制品为主，牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收，同时奶制品还提供优质蛋白质、丰富的维生素，可供其成长所需。此外，豆制品、海产品、芝麻、坚果、花生等均含有丰富的钙。

少年补钙仅仅依靠食物是不行的，要结合钙片一起吃补钙的效果才更好，含有维生素D的钙片能促进肠道对钙的吸收，所以尽量选择含有VD的钙片。

补钙时还应适当做些户外运动，保证一定的日照时间，而且运动可促进骨骼生长，从而达到事半功倍的效果。在保健品中一方面要注意钙剂的...[查看全文]

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