怎么把肚子上的肥肉锻炼成肌肉

再见了青少年问：2020-05-01 12:21:10

怎么把肚子上的肥肉锻炼成肌肉效果好呢

再见了青少年问：2015-05-01 12:21:10

我要回答

我可能是平常讨厌健身运动，就爱呆在家里面打游戏，玩手机总坐下来造成 我的腹部出現了许多 白肉，如今我觉得运动健身，有什么方法能够让腹部上的白肉变为肌肉呢？

BT知识网网编解释：

一般来说，锻练腰部肌肉得话最常见的方式 便是俯卧撑了，可是这也是受人体标准的影响，假如腹部过大得话，压根站不起来人体，用劲也是没有用的，反倒会挫伤肌肉。建议采用有氧训练的方式 ，先跑步十分钟，随后躺下来尽可能的做两下俯卧撑，以后再站立起来迅速最后的冲刺跑，尽可能最后的冲刺三十秒智力，随后立刻平躺着再做仰卧起坐，以后起來跑步十多分钟恢复元气。那样做百分之百会出現腹部肌肉，减去白肉。

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