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如何快速瘦小肚子

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瘦肚子,减肚子,怎么减,注意事项

梦剩哪一些问：2020-04-29 15:44:51

知识/回答

如何才能快速的瘦小肚子？

梦剩哪一些问：2015-04-29 15:44:51关键词：瘦肚子减肚子怎么减注意事项

我要回答

我其实看起来很瘦的，但是小肚子上面的肉还很多，夏天很多好看的露肚子的衣服我都穿不了，想问如何才能快速的瘦小肚子？

BT知识网小编解答：

小肚子上面的肉可以通过运动减肥，比如转呼啦圈和仰卧起坐是比较有效的减肥方法，每天坚持转二十分钟的呼啦圈，同时要坚持每天做三组仰卧起坐，每组十个，慢慢的往上加。另外在走路的时候建议应该屏息缩肚，长期坚持会很有效果。不要长时间的坐立，经常靠墙站立，晚上睡觉的时候要多按摩肚子，不要吃油腻的食物，晚餐不要吃主食，用沙拉水果等代替即可。

小编推荐 :

1、怎样让肚子上的肉变紧实呢？

可以在空闲的时候多去做一做像瑜伽这样的运动，如果不想做瑜伽也可以做仰卧起坐，还有原地把脚抬高等等这样的动作都是可以的，我们不要求多会就看到效果，但是一定要足够的时间还有足够的毅力去坚持做完，而且要配上健康的饮食习惯，平时不要太贪吃了，更不要去吃一些小吃，多吃一些水果还有蔬菜才是对我们有好处的，这样容易产生这种饱的感觉。

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2、用什么方法可以瘦肚子？

每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

远离酒类，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多...[查看全文]

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