哑铃肌肉训练方法
哑铃肌肉训练方法
肌肉意味着的不但是一种健康美还能够让人觉得到一种能量美，要怎样才可以有着肌肉就变成我们最关注的问题了，我们除开能够 去健身会所外实际上还能够根据杠铃来训炼我们的肌肉进而做到健体的目地，那我们要如何运用杠铃来训炼肌肉，下边我们一起来学习培训一些小方式吧。
胸部 1.平躺举荐:关键练胸大肌的薄厚和胸沟。 姿势:两手执杠铃平卧凳上，杠铃放置肩膀，手心朝上，往上拉杠铃至臂挺直，稍停，随后迟缓复原
提醒:往上拉和降低呈斜线，使胸大肌获得充足收拢和完全屈伸。
2.上斜举荐:关键练上肌肉。 姿势:姿势要点与平躺举荐同样，不同点是将椅面调至30~40度倾斜角，斜躺在上面做。
3小腿肚 站起单腿提踵:关键练小腿肌。
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