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怎么锻炼胳膊上的肌肉

场景/问题/来源

胳膊肌肉,如何锻炼,锻炼方法,注意事项

伪装灬那么累问：2020-04-28 15:24:54

知识/回答

怎么才能更好的锻炼胳膊上的肌肉呢？

伪装灬那么累问：2015-04-28 15:24:54关键词：胳膊肌肉如何锻炼锻炼方法注意事项

我要回答

看到有些男生胳膊上都有肌肉，就感觉非常的有力量，所以我也想锻炼胳膊上的肌肉，可是不知道该怎么练，怎么才能更好的锻炼胳膊上的肌肉呢？

BT知识网小编解答：

想要锻炼胳膊上的肌肉，就要经常的使用胳膊，让它承受力量，时间久了之后就会有很明显的肌肉了，最好的方法其实就是举哑铃或者是杠铃了，这样对胳膊的力量要求是非常大的，就会带动胳膊上的肌肉进行运动，从而练就完美的肱二肌，还有就是做俯卧撑了，这种方法不但可以锻炼出胳膊上的肌肉，而且还可以锻炼出完美的胸肌，所以可以每天坚持做俯卧撑试试。

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1、胳膊肘肌肉疼是什么原因呢？

你是不是干的什么体力活了，如果长时间不剧烈运动的话突然之间剧烈运动的话还有可能会把你的肌肉抻着，所以说会造成你肌肉疼，你可以给他做一下按摩，慢慢的就会变好了，如果过两天之后还是没有好转的话，建议你及时的去医院治疗，看看是不是伤害到骨头或者哪里了，把自己的情况和医生明确的说一下，然后看医生怎么给你治疗，一定要记住千万不要剧烈运动了，不要在干体力活儿，那样很容易再次导致你的肌肉拉伤的。

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2、减胳膊上的肌肉呢

考虑您是不经常运动的类型，平常缺乏锻炼，很容易形成硬的赘肉，这时候我们需要先按摩胳膊上的肌肉，力道必须要大，直到及腰酸疼为止，长期保持一个星期，就可以使肌肉和脂肪分离。如果扎扎实实是肌肉型的手臂，我们可以适当的减少运动量。多做一些拉伸提拉的动作，可以多做一些瑜伽，普拉提等等。有助于拉伸肌肉，使手臂更加的纤长，视觉上会显得细长。

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