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热量最低的主食

场景/问题/来源

热量低,吃什么,饮食调节,减肥

终究被麻痹问：2020-04-28 15:09:40

知识/回答

热量最低的主食是什么？

终究被麻痹问：2015-04-28 15:09:40关键词：热量低吃什么饮食调节减肥

我要回答

我一直都觉得自己好像特别的胖，然后想要减肥，但是节食减肥对于我来说太痛苦了，所以我想说在主食上吃的热量少一点，请问吃什么好呢？

BT知识网小编解答：

建议可以选择一些低热量的主食来帮助减肥的，平时的白米饭含有的热量是210卡路里左右，其实不要吃过多的主食，导致身体热量的多余，就不会导致出现热量过多，引发脂肪堆积的情况的，除去白米饭之外，建议可以吃一些馒头，不要含有肉，以及油炸等方法，就是平时的清蒸的馒头，含有的热量大约是180卡路里左右，热量会更少一些，有助于减肥。

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高热量低脂肪的食物主要是存在于水果和蔬菜中比较普遍，第一个就要介绍是有利尿功效的冬瓜，冬瓜中含有丰富的淀粉可以转为我们身体所需要的各种热量，但冬瓜中脂肪含量是非常低的。接下来就属于白萝卜了，白萝卜中含有糖分所以其热量是比较高的，还可以促进人们的新陈代谢。最后紫菜也是个典型，紫菜中纤维素以及热量都是比较高的，而几乎不含有脂肪。

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木瓜是比较有名的一种热带水果，因为它独特的风味和丰富的营养成分一直都受到广大人民的热爱，而且木瓜中富含丰富的纤维素和蛋白质，它可以有效地分解脂肪，还可以抑制肥胖，热量非常的低。苦瓜的热量含量也是非常低的，而且吃多少苦瓜我们都不需要担心会长胖，因为苦瓜中含有很多粗纤维，所以是一种有效地排毒瘦身的食物，还能清洁人体的肠道。

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