哥本哈根13天减肥法
哥本哈根13天减肥法
如今有关减肥方法有很多，真是便是各式各样，当大伙儿在挑选一款减肥的方法的情况下一定要留意该方式是否合适自身。不清楚在什么时候在网上刚开始时兴斯特拉斯堡13天瘦身法。该方式关键持续开展時间为2周的菜谱，在这里2周规定严苛依照菜谱开展，由于该菜谱开展起來较为难，因此在应用该方式减肥瘦身以前要搞好观念提前准备。
第1天
斯特拉斯堡瘦身法早饭：咖啡1杯 方糖1块
午饭：煮蛋2个 番茄1个 水煮菠菜(不限定)
晚饭：牛扒200g 油麦菜加植物油和青柠檬拌食(不限定)
第2天
早饭：咖啡1杯 方糖1块
午饭：低脂肪香肠200g 纯天然酸牛奶200g
晚饭：牛扒200g 油麦菜加植物油和青柠檬拌食(不限定)
第3天
早饭：咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片
午饭：煮蛋2个 香肠1片 生菜沙拉1份
晚饭：水焯莴笋 番茄1个 水果1个
第4天
早饭：咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片
午饭：果汁200ml 纯天然酸牛奶200g
晚饭：煮蛋1个 一大根红萝卜剁碎直接生吃 白干酪200g
第5天
早饭：一大根红萝卜剁碎，撒上柠檬水直接生吃
午饭：熟银鳕鱼200g(撒上柠檬汁和1勺无盐黄油)
晚饭：牛扒200g 新鮮生菜沙拉1份 芹菜块
第6天
早饭：咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片
午饭：煮蛋2个 一大根红萝卜剁碎
晚饭：鸡脯肉250g 生菜沙拉1份(拌植物油，撒上柠檬水)
第7天
早饭：一杯茶(不加糖)
午饭：不要吃，大量喝水
晚饭：牛肉200g 苹果1个
第8天
早饭：咖啡1杯 方糖1块
午饭：煮蛋2个 番茄1个 水煮菠菜1份
晚饭：牛扒200g 油麦菜加植物油和青柠檬拌食(不限定)
第9天
早饭：咖啡1杯 方糖1块
午饭：低脂肪香肠200g 纯天然酸牛奶200g
晚饭：牛扒200g 油麦菜加植物油和青柠檬拌食(不限定)
第10天
早饭：咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片
午饭：煮蛋2个 低脂肪香肠200g 生菜沙拉加青柠檬
晚饭：水焯莴笋 番茄1个 水果1个
第11天
早饭：咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片
午饭：果汁200ml 纯天然酸牛奶200g
晚饭：煮蛋1个 一大根红萝卜剁碎直接生吃 白干酪200g
第12天
早饭：一大根红萝卜剁碎，撒上柠檬水
午饭：熟银鳕鱼200g(撒上柠檬汁和1勺无盐黄油)
晚饭：牛扒200g 新鮮生菜沙拉1份 芹菜块
第13天
早饭：咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片
午饭：煮蛋2个 一大根红萝卜剁碎加柠檬水
晚饭：鸡脯肉250g 生菜沙拉拌植物油和柠檬水
常见问题
在实行这一份餐谱期内，假如你服用了菜谱外的食材，请马上终止该菜谱，由于那样将不容易依照预估改进你的基础代谢。你务必在6月后再次实行该菜谱。假如在前6天沒有依照该菜谱进餐，能够 在3月后再次开展。
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