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怎样才能控制食欲

场景/问题/来源

控制食欲,怎么控制,如何控制,注意事项

画船听雨眠～问：2020-04-27 11:45:51

知识/回答

怎样才能控制食欲？有办法吗？

画船听雨眠～问：2015-04-27 11:45:51关键词：控制食欲怎么控制如何控制注意事项

我要回答

我每顿饭都吃的挺多的，看到好吃的就会有很强的食欲，总忍不住多吃一些。我担心这样下去会变得肥胖，有办法可以控制住食欲吗？

BT知识网小编解答：

食欲过盛可能会造成大量进食，不利于身体健康，可能会引发过度肥胖甚至高血压等疾病。平时就要学会适当控制食欲，每顿饭都要保证在八分饱左右的程度，并且饮食中应安排富含膳食纤维的粗粮和蔬果类食物，可以在想继续吃东西及时转移注意力，可以喝一杯白开水或者吃苹果等水果，也可以选择做一些运动。但是要注意不能过度控制，否则可能会得上厌食症。

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1、怎么样控制食欲减肥的呢？

一般食欲比较强的人都属于消化肠道功能较好的，控制食欲最好的方法就是注意力转移法，首先应该培养一些兴趣爱好，对一件事感兴趣之后，或者是比较忙碌的时候，基本上就不会想到要吃东西了。食欲比较强的时候大多是空闲下来了，因为没有其他的事情要做，当然在想要吃东西的时候也可以选择多喝白开水，不仅能够补充身体内水分，也很容易有饱腹感，想要减肥的人一定要控制好食欲。

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2、减肥控制不住食欲怎么办才能控制？

在减肥期间一定要克制好自己对于饮食的欲望，在想吃东西的时候，建议可以喝一杯水，喝水可以增强饱腹感，并且缓解对于食物的欲望，第二个是建议可以多吃一些低热量的食物来维持自己的饱腹感，尤其是多吃一些蔬菜，因为有些水果中的糖分也是十分丰富的，但是蔬菜中含有的糖分比较少，以及膳食纤维比较多，还可以防止便秘，平时想吃东西还可以通过转移注意力的方法，比如去进行运动。

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