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16岁青少年怎样长高

场景/问题/来源

怎样长高,增高,如何增高,增高方法

假装沉默问：2020-04-25 11:36:33

知识/回答

16岁青少年怎样做才能长高？

假装沉默问：2015-04-25 11:36:33关键词：怎样长高增高如何增高增高方法

我要回答

我今年十六岁了，是一名初三的学生，男生，总是长不高，我都有点难为情了，看到班上的男生一点点长得高大，我特别羡慕，我应该怎么做呢？

BT知识网小编解答：

你现在正是长身高的时候，所以只要稍微注意饮食休息，你一定也能长高。首先，你要保证晚上早睡觉，而且要保证睡眠质量，比如你应该在十点半之前躺好，十一点之前进入深睡眠状态，晚上最好不要醒，早上也不能晚起，七点起最好。其次，你应该多吃有营养的食物，那些膨化食品，方便面等零食应该一点也不碰才行，多吃蔬菜，瘦肉，鱼肉蛋奶等高蛋白的食物，饮食还必须有时间规律，不能暴饮暴食，也不能不吃早饭。最后，你应该多加锻炼，多参加各种体育运动，跑步时最简单的运动形式。

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1、怎样才能使自己长高得更快？

长高关系的因素有很多种，比如父母的遗传因素，就占有很大一部分的因素，而且还有饮食和运动是否科学等问题，都会影响到一个人的身高。如果你父母的身高都不是很高的话，那么你就需要更努力地补充钙质，经常晒太阳，做一些体育锻炼，还要尽力多摄入牛奶、钙片、牛肉等食物。还有一种情况，如果父母的身高都不错，那么你可能就是因为发育缓慢的问题，不必担心和强求快速长高。

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2、怎样睡觉才能让孩子长高呢？

孩子长的高与先天因素有关，后天的的营养，运动与睡眠也是能否长高的关键。一般长高都是在深度睡眠的时候进行的。所以要想孩子长得高，首先要注意尤其是青春期，作息时间一定要有规律，并且要保证有充足的睡眠，一天不要少于八个小时。其次要注意日常的体育锻炼，让骨骼更加的茁壮。第三要注意饮食的营养摄入要均衡，蛋白质、钙要适当多一些。

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