睡觉前吃什么有助于睡眠
就这样散开问：2020-04-24 09:44:38
睡觉前吃什么食物有助于睡眠？
就这样散开问：2015-04-24 09:44:38
我要回答
我的睡眠并不是非常好，睡得不沉，并且近期夜里还总是失眠，我都吃过安定片来促进睡眠，盆友说有的食材能够促进睡眠的，想问吃什么可以促进睡眠？
BT知识网网编解释：促进睡眠的食材主要是吃一些能具有镇静和缓解功效的食材，临睡前可以吃一点香蕉苹果，香蕉苹果中带有镁元素，能够具有释放压力肌肉的作用。此外临睡前喝一杯温牛乳也很促进睡眠，由于牛乳中带有很多的钙和谷氨酸，谷氨酸能使身体镇静出来，甜杏仁也是有一样的作用。此外除开吃东西，还能够豆豆熏衣草香熏来促进睡眠，熏衣草茶也是能够的。
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