减小肚子的瑜伽
减小肚子的瑜伽
针对如今的上班族女士而言，由于需要长期坐下来非常容易会造成 小肚子上的肉肉厚起來，而小肚子上的肉一旦起來要想减下来可就较为难了，可以说许多女士以便减去小肚子上的肉试着过许多的方式。但是瑜伽健身做为一种有氧运动减肥，不仅具备瘦身效果并且还能够提炼出身体的柔韧度，那麼在这儿就教您好多个减小肚子的瑜伽健身动作。
简单坐扭曲
功效：这一瑜伽体式能够非常好的帮你拉申脊柱并清除背疼，随后帮你按摩腹部降低腹部的坠肉，来推动消化系统的肠蠕动。
盘腿坐在一块伸缩的绒毯上，盆骨水准，伸直腰部。呼吸往上变长脊柱，伴随着呼吸的情况下拉申着向后侧转，右手放到右大腿根部上，左手放到背后绒毯边沿，维持30秒，随后取回。反过来方位反复一样的姿势。
半鱼王
功效：这一扭曲能够非常好的功效在腹部地区，把横膈膜及腹部带开展一个明显的扭曲，它的扭曲幅度会十分强劲，协助缩紧腰腹部肌肉。
这是一个更加高級的扭曲瑜伽体式。我们需要让一腿伸缩在正下方，让脚板竖着站在路面上，上边的脚越过来放到膝关节的两侧，脚跟和膝关节在一条线上，上边腿应该是竖直的。能够把屁股下边垫上一个毛毯，防止盆骨不容易向后侧倒，使背能往上立起来，伴随着呼吸的情况下转，一样呼吸拉申脊柱，呼吸把中背部送入身体，提升扭曲。
玛里奇三
屁股坐高，弯折腿的那侧屁股垫上毛毯，以使两侧的盆骨等高线，下边的支撑点腿，脚后跟和大腿根部面能用劲地压着地，而且要勾脚维持支撑点的平稳，伴随着呼吸时扭曲，扭曲时要留意，让下背部往上提，不必弓背。全部脊柱是竖直的。两侧的侧肋也应当互相竖直，是等长的线。
所述这三个动作全是实际效果非常好的减小肚子的瑜伽体式您何不试着一下，假如说您觉得做瑜伽体式较为艰辛得话也有一些非常简单的减肚子运动，例如跳绳或是是做仰卧起坐，这种也是减肚腩实际效果较为非常好的运动方式，但是这二种方法的反弹实际效果也较为大，建议您最好是還是挑选瑜伽体式来减肚腩。
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