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怎么入睡快

场景/问题/来源

快速入睡,老人睡眠,如何调理,解决办法

笑脸问：2020-04-23 11:25:02

知识/回答

老人怎么入睡快？

笑脸问：2015-04-23 11:25:02关键词：快速入睡老人睡眠如何调理解决办法

我要回答

自从我上了年纪之后我就感觉自己的睡眠一天不如一天，有时候经常很早睡很早就会醒来。精神状态也不是特别好，有没有什么办法可以调理一下自己的睡眠？

BT知识网小编解答：

你描述这种情况在老人中是非常常见的。这种类似于失眠的状态也是老人的通病，如果你要治疗的话还是以灵动跟医生调理为主，平时应该少喝茶，并且在睡前可以适当的喝一些牛奶，这是喝一些安神助眠的花茶这样可以调整你的精神状态，另外还要注意自己的运动。每天应该适当的运动一下这样才可以使自己的血液循环达到一个比较良好的状态也可以加快你的新陈代谢。

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1、怎么样才能快速入睡呢？

你是可以适当的做一些运动的，但是不要剧烈运动啊，因为适当的运动是可以降低你的神经紧张的，并且也是可以缓和你的神经系统的，你可以适当的散散步啊，或者是进行慢跑啊，这些都是可以的哦。或者是每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶也是可以的哦，因为牛奶有助睡眠的效果。还有就是可以散过步之后回来用热水泡泡脚哦，这样也是可以放松身心的哦，也是可以起到快速入睡的效果的哦。

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2、中午需要如何才能快速入睡？

中午睡午觉对人的身体来说是一个比较重要的环节，通过午睡的时候可以有效的帮助恢复人体的机能和精力，让大脑的得到一个适当的休息，改善大脑血液流通的情况，但是一般来说，午睡的时间都不宜过久的，最好是不要超过半个小时，在午睡的时候一定要注意集中注意力，营造一个好的午睡的环境，让空间绝对的安静，同时保持一个好的睡姿也是可以有效的帮助快速入睡。

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