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锻炼时补充什么营养充足

场景/问题/来源

运动饮食,体育锻炼,补充营养,补充方法

用生命来尝还问：2020-04-22 11:35:52

知识/回答

锻炼时补充什么营养充足比较好呢？

用生命来尝还问：2015-04-22 11:35:52关键词：运动饮食体育锻炼补充营养补充方法

我要回答

这段时间身体比较虚弱，医生建议我平时多锻炼，我们现在也不知道该吃点什么？经常出现没有食欲等症状，应该补充什么营养啊？

BT知识网小编解答：

营养规律健康是重要的，平时应该正常饮食，根据个人的体型，可以先去医院做微量元素检查，针对性补充身体内营养。主要是可以多吃点鱼，瘦肉，牛奶，鸡蛋，等富含蛋白质的食物，锻炼身体是会进行能量的消耗，适当的补充淀粉，尤其午饭要注意吃饱。锻炼也要选择最佳的时间，之后要保持身体内水分充足，稍微吃点水果和蔬菜，补充身体内维生素，能够加强身体代谢能力。

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运动会消耗人体大量的能量，尤其是经常运动的人群，身体就会出现酸痛和乏累的感觉，所以应该及时的补充身体所需的能量和水分，运动过后喝白开水是最好的，可以迅速的补充身体中流失的水分，当然吃水果也是很好的，基本上没有什么规定，一般想吃什么水果都是可以的，因为它们里面都有人体所需要的物质，但是建议一个小时之后再吃，对身体好，而且有利于吸收。

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2、长跑前喝什么比较好呢？

长跑是一种比较辛苦消耗体力的活动，所以是需要比较强的体质才好，平时在饮食的时候就应该积累很多的能量才好，长跑前也可以补充一些增强身体的食物才好，饮品之类的含有的水分比较多，但是对身体的长跑过程没有太大的帮助，反而会引起一些不舒服的表现发生，应该在长跑前多吃一些巧克力的话会对身体是有一定的好处，平时饮食的时候也是应该注意补充一些蛋白质多的食物有助于增强身体的抵抗力的。

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