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体力差怎么办

场景/问题/来源

体力,怎么增强,如何调理,解决方法

与君、尘归尘问：2020-04-22 09:57:30

知识/回答

体力差怎么办能改善？

与君、尘归尘问：2015-04-22 09:57:30关键词：体力怎么增强如何调理解决方法

我要回答

我的体力特别差劲，去跑步还没跑几分钟就累的满头大汗，心跳速度也变得很快。我就担心会变得更加严重，有办法能增强体力吗？

BT知识网小编解答：

体力差主要是缺乏锻炼和营养不足引起的，所以平时就要经常参加一些体育活动，没事的时候多去室外跑步，或者经常打羽毛球、篮球以及去练习游泳等，都可以提高肺活量并增强体质。膳食中可以多吃蛋白质和维生素等营养丰富的食物，比如大豆制品、乳制品和蛋类食物，也要配合新鲜的绿色蔬菜和水果。一般经过一段时间的调理，体力就会逐渐得到有效的提升。

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平时应该多吃一些营养丰富的食物，经常吃一些营养丰富的食物可以很好的缓解我们体力不支的现象的。平时也要多做一些体育锻炼，经常做一些体育锻炼也是可以很好的缓解体力不支的现象的。如果心脏这边不是很好的话就不要太强求自己的体力了，应该多注意休息。心脏不好的朋友是不适合过度的锻炼的，建议患者去医院检查一下，这样也会比较放心的哦。

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头晕我们又称为眩晕，是我们主观感觉到的异常现象。主要有两种情况：一种是旋转性的眩晕，是前庭神经系统和小脑的功能障碍所致，表现为站不住有倾倒的感觉。另一种是一般的眩晕，是由一些身体不适或是一些疾病引起的，常常感到头重脚轻。

根据你的描述基本是第一种，是由于工作繁忙压力过大，睡眠不足引起的头晕。应该注意睡眠，放松身心，舒缓压力。遵循良好的作息时间，可以适当的减少工作量合理安排时间，多吃一些营养的食物补充身体的能量，晚上睡觉前听听舒缓的音乐放松大脑。过一段时间后就会慢慢转好，祝您早日恢复健康！

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