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喝什么有助于睡眠

场景/问题/来源

有助睡眠,饮食调理,调理方法,注意事项

若你碰到他问：2020-04-20 11:05:35

知识/回答

喝什么有助于睡眠啊？

若你碰到他问：2015-04-20 11:05:35关键词：有助睡眠饮食调理调理方法注意事项

我要回答

睡眠质量是每一个人日常生活十分关键的一部分，能照顾好自己对很多人而言是真幸福的事儿，但是有些人却睡不着觉，睡眠很不太好，喝什么促进睡眠啊？

BT知识网网编解释：

有时候会觉得晚上睡眠不好，睡眠很差，有可能是因为晚餐吃的太撑了或是是吃得太少了，腹部還是有点儿挨饿的情况，这时能够在临睡前三十分钟喝一点小米汤，或吃以小量的曲奇饼干，非常容易促使人体消化的食材类都能够，尤其是小米汤是促进睡眠的非常好的东西呢，还可以喝些纯蜂蜜，牛乳，酸牛奶，喉干黄菊花茶等系列产品健康饮品，全是非常好的摧眠食材，确保有一个幸福的睡眠质量哦。

小编推荐 :

1、吃什么可以安神有助于睡眠？

安神帮助睡眠有很多种食物都能调理，例如睡觉之前喝一杯牛奶，这个牛奶可以帮助睡眠；或者睡觉之前可以吃一根香蕉，香蕉也是很好帮助睡眠的食物；你可以喝一杯红茶，红茶是属于温性的饮品，睡觉之前喝一点有助于睡眠。睡觉之前就不要做剧烈运动，不要用脑过度，特别你工作完，最好放松一下，再到床上休息，晚上不要太晚吃晚饭，最好不要吃夜宵，才不要造成睡觉时间肠胃还在运作。

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2、喝什么茶叶有助于睡眠注意什么？

一般情况下喝茶都是有很好的提神效果的，很多茶叶对人的精神都有很好的提高效果，所以很多人在感觉到口水或者精神不佳的时候都喜欢喝茶，所以想要达到助眠效果的话，晚上可以选择喝蜂蜜茶或者喝一些柚子茶，都是可以起到很好的安神助眠效果的，当然晚上也可以通过泡脚或者喝一些红酒的方式来让自己的身体得到放松，这样都会让人晚上的睡眠更睡眠质量更棒。

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