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如何增肥增肌

场景/问题/来源

增肌,长肥,长胖,怎么锻炼

点雨落山岚问：2020-04-17 14:41:03

知识/回答

如何能快速增肥增肌

点雨落山岚问：2015-04-17 14:41:03关键词：增肌长肥长胖怎么锻炼

我要回答

新年去女朋友家，她的爸爸妈妈说我太柔弱了，对不是我很令人满意，女友也与我闹提出分手。现在我想增胖减脂增肌，有什么好的方式吗？

BT知识网网编解释：

建议每日喝2-3杯牛乳或是是婴儿奶粉，要是记牢一个标准，那便是饮食搭配层面一定要做到营养搭配，那样人体才会消化吸收大量有利的营养成分，适度的健体锻练也是不可或缺的，保证这种就可以在短期内内强壮起来。干万不可以偏食也不可以挑食，不仅要吃肉类食物，蔬菜水果、蛋类食品食材、新鲜水果都不可以少。并且一定要让自身有充裕的信心，搞好吃苦耐劳的提前准备，一两个月就能见到显著的实际效果。

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要长胸肌，可以在饮食上多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、肉类、蛋类、大豆及其制品等。但饮食调理只是一个方面，运动才是关键。平时也可以经常做一下俯卧撑，主要是在练习胸肌的外侧；使背肌向上，虽然练习的是背肌，但对长胸肌也有一定的辅助作用；每天举哑铃，不仅可以使手臂肌肉发达，还可以使胸肌更加发达。坚持下去一定会成功。...[查看全文]

2、蛋白粉增肌粉的区别在哪里？

因为肌肉的形成是能量和蛋白质相互作用，并配合一定营养成分形成的，所以生活中很多想增加肌肉的男性都会选择吃蛋白粉。蛋白粉和增肌粉都可以帮助男性锻炼肌肉，它们的区别是增肌粉中不但含有碳水化合物还有一定的蛋白质，而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。在增加肌肉时可以根据自己体型来选择，如果体型较瘦最好选择增肌粉，反之过于肥胖的应该选择蛋白粉，加快对脂肪的吸收。

...[查看全文]

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