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月经期间可以做瑜伽吗

场景/问题/来源

瑜伽,大姨妈,注意事项,运动禁忌

无可奈何风吹雨﹏问：2020-04-15 22:16:54

知识/回答

月经期间真的可以做瑜伽吗

无可奈何风吹雨﹏问：2015-04-15 22:16:54关键词：瑜伽大姨妈注意事项运动禁忌

我要回答

被好闺蜜叫去报了瑜伽培训班，可是这一礼拜天大姨妈来了，担忧练习瑜伽不利女性生理期健康保健，可是又不可以明确，因此想问一问月经期能够练习瑜伽吗？

BT知识网网编解释：生理期健康保健对女性生殖健康拥有十分关键的实际意义和功效，而瑜伽健身也是一种特别适合女士的健身运动。由于瑜伽健身分成很多种多样瑜伽体式，而恰当的瑜伽体式不但能推动我们下身的血液循环系统，还能锻练盆骨。假如生理期出現脾气暴躁、焦虑情绪、心烦等状况，能够根据恰当的瑜伽动作来减轻，减轻欠佳状况。因此生理期可否练习瑜伽要依据具体情况而定，假如生理期练习瑜伽不考虑到生理期的特性，自然是不允许盲目跟风或不标准练习瑜伽的。

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对于女性们在月经期间是否可以练习瑜伽的问题其实主要还是要看的是女性本身，有的女性朋友们体质比较虚弱的，就容易导致在月经期间出现痛经等多种不舒适的情况，这种女性们最好在床多休息是比较好的选择。而对于本身身体比较好的女性们来说，受到经期的影响是比较小的，这些女性就可以适当的进行瑜伽中的恢复性练习是比较好的，对行经顺畅还有帮助。

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2、练瑜伽真的可以纠正腿型吗

瑜伽属于一种有氧的健康运动，而且练习过程中会比较柔软，所以不会对人体造成伤害。如果您的腿型属于外八或者是内八型的，可以通过练习三角侧伸展式和云雀式瑜伽动作，这两种动作可以在一定的程度上给您的腿型起到矫正作用。另外练习瑜伽不仅能够增强自身体质，而且练习瑜伽可以还改变人的身形，瑜伽可以让人的身体变得柔韧有度，而且会让人体质变得更加健康。

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